Bạn đã bao giờ nghe nói đến việc thiền và ngồi thiền chưa? Đây là một hình thức rèn luyện tâm hồn và nuôi dưỡng trái tim lành mạnh. Hiện nay có rất nhiều người có sở thích ngồi thiền. Đặc biệt là những người đi tập Yoga hay những người theo đạo Phật. Trên mạng xã hội hiện cũng có rất nhiều các diễn đàn nói về vấn đề này.
Liệu có phải tự nhiên người ta thích ngồi thiền hay không? Hẳn là không phải tự nhiên rồi, chắc chắn là nó cũng phải mang lại một lợi ích nào đấy thì người ta mới chọn cách ngồi thiền. Vậy những lợi ích của việc ngồi thiền là gì hãy cùng webthoisu.com tìm hiểu trong bài viết này.
Ngồi thiền là gì?
Thiền trong Phật giáo nguyên thủy có nghĩa là gì? Trong kinh điển Phật giáo nguyên thủy, thiền, tiếng Pali là bhavana, dùng để chỉ những pháp thực hành nhằm rèn luyện tâm. Có hai pháp thực hành thiền là Thiền định (samatha bhavana) và Thiền quán (vipassana bhavana).
Thiền trong Yoga đươc hiểu như thế nào? Dưới góc độ Yoga thì thiền là một trạng thái tinh khiết và tập trung cao độ khi tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở, hoàn toàn đắm mình trong ý nghĩ về ý thức vũ trụ. Trong Yoga, thiền (được gọi là Dhyana) cũng là một bước quan trọng để người yoga đạt được sự thể nhập hoàn toàn giữa Ý thức cá nhân với Ý thức vũ trụ ở trạng thái samadhi (định). Thiền Yoga là truyền thống thiền cổ xưa nhất và cũng là một trong những loại thực hành đa dạng nhất.
Lại có người định nghĩa về thiền như sau. Theo J. Krishnamurti (tác giả và nhà diễn thuyết nổi tiếng của Ấn Độ): “Thiền không phải là phương tiện. Nó là cả hai: phương tiện và cứu cánh. Thiền là một điều phi thường. Nếu có bất cứ một sự bắt buộc, cố gắng bắt tư tưởng phải tuân thủ, bắt chước, thì thiền sẽ là một gánh nặng”.
Dù cách sử dụng ngôn ngữ không đồng nhất, nhưng về bản chất, ngồi thiền là gì? Đó là phương pháp để con người rèn luyện cho tâm mình chuyên chú vào một đối tượng hay tư duy một sự kiện, vấn đề nào đó. Từ đó, những xáo động của tâm trở nên lắng dịu lại và con người cảm nhận được sự bình an sâu thẳm.
Tác dụng của ngồi thiền về mặt ý thức con người
Lưu tâm nói chung có nghĩa là bạn nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và hành động của mình. Cụ thể hơn là, nếu bạn không ở trong trạng thái nhận thức cao, thì bạn không thể quan sát suy nghĩ của mình một cách hợp lý. Thiền cung cấp cho bạn thời gian để nhận thức về những suy nghĩ đang diễn ra. Đồng thời tập trung chủ yếu vào hơi thở của bạn. Nó cũng mang lại ý thức để tái tập trung tâm trí vào thời điểm hiện tại. Cũng như trái ngược với quá khứ, tương lai.
Tác dụng của việc thiền là giảm những lo âu, trầm cảm, căng thẳng
Có thể bạn luôn cảm thấy mình luôn lo âu và căng thẳng trong cuộc sống bận rộn thường ngày. Đúng thế, có một số căng thẳng là không thể tránh khỏi, và do đó, nó cũng chưa chắc tiêu cực. Quá nhiều nỗi lo âu dồn nén cũng có thể không lành mạnh và gây tổn hại đến cả tinh thần lẫn thể chất nếu bạn không thể ngăn cản nó.
Ngồi thiền là thời gian yên tĩnh bạn nên dành cho bản thân mỗi ngày. Hãy hít thở sâu và tập trung lại sự chú ý của bạn vào ngay lúc này. Sự căng thẳng sẽ không tự động biến mất. Nhưng bạn sẽ cảm nhận được một sự biến đổi về lượng căng thẳng mà cơ thể bạn đang tích tụ.
Thiền có tác dụng to lớn đối với việc làm giảm căng thẳng và lo âu được tích tụ với thời gian quá lâu ngày. Chỉ cần nhắm mắt lại và hít thở đều đặn. Lúc này bạn sẽ cảm thấy như có một năng lượng xấu dồn nén bấy lâu nay thoát ra ngoài.
Thiền giúp ta loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực từ đó giải phóng ta khỏi sự bế tắc với các tư tưởng tiêu cực. Thiền giúp mở rộng tâm, cho phép chúng ta nhìn mọi việc dưới góc độ khách quan và tích cực hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiền có thể hiệu quả ngang với liệu pháp hành vi nhận thức hoặc thuốc chống trầm cảm đối dành cho người bị lo âu hoặc trầm cảm.
Khả năng kiểm soát tâm trạng và biểu cảm của bạn sẽ được nâng cao
Bạn có muốn bị tước quyền điều khiển sức mạnh cảm xúc của mình? Khi bạn hạnh phúc, bạn muốn thể hiện những cảm xúc đó một cách tự do. Đồng thời, bạn có thể cũng muốn thể hiện cảm xúc tức giận, buồn bã hoặc đau thương dưới sự kiểm soát của chính mình. Bạn có quyền thể hiện bất kỳ cảm xúc nào bạn muốn miễn là bạn kiểm soát được cảm xúc ấy.
Thường thì những lúc mất kiểm soát cảm xúc, cách tốt nhất là chỉ nên chấp nhận nó. Không nên cho phép các mâu thuẫn khác nhau trong tâm trí bạn nắm bắt sự kiểm soát cảm xúc của bạn. Bạn thiền càng nhiều, bạn sẽ càng chú ý đến những suy nghĩ và hành động gây ra những cảm xúc của mình.
Chừng nào bạn chưa nỗ lực quan sát ý nghĩ của mình và cố gắng hiểu tâm trí đang xảy ra chuyện gì, bạn sẽ không bao giờ biết được bản ngã bên trong của bạn. Đơn giản là chỉ cần tin tưởng mọi ý nghĩ xuất hiện trong đầu và tin rằng mình có thể chung sống với cái ô tâm trí ấy.
Giúp bạn cảm nhận rõ ràng hơn về sự hạnh phúc
Có ai mà không muốn hạnh phúc hơn và cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống? Ngồi thiền là một cách tuyệt vời để nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Giúp bạn thực sự trải nghiệm tất cả những gì cuộc sống mang lại. Nó sẽ giúp bạn đánh giá cao cuộc sống này hơn, cảm thấy kết nối hơn và hạnh phúc hơn.
Bạn có thể ngồi thiền bất cứ đâu, chỉ cần bạn thích
Một số người sử dụng không gian yên tĩnh như nhà ở hoặc trong văn phòng. Các nhà thờ là nơi tuyệt vời để thiền vì chúng thường yên tĩnh và vắng vẻ. Bạn cũng có thể thiền ngoài thiên nhiên. Hoặc bạn có thể tìm kiếm một nơi yên bình và biến nơi đó thành “địa bàn” của mình.
Có rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh những lợi ích của thiền định. Rằng các học viên thiền định lâu năm giỏi hơn trong việc đối phó với các vấn đề. Đồng thời cũng vượt qua thử thách cuộc sống. Những lợi ích khác(thể chất) của thiền bao gồm giảm huyết áp và giảm mức độ lo lắng. Cũng như hệ thống miễn dịch tổng thể khỏe mạnh hơn.
Ngồi thiền có khả năng mở rộng ý thức của bạn. Từ đó sẽ cho bạn khả năng hiểu cảm xúc và suy nghĩ của mình nhiều hơn. Và khi bạn càng ý thức hơn về thiền. Bạn càng thấy xuất hiện nhiều lợi ích của việc ngồi thiền hơn.
Nguồn: hocvienthienviet.edu.vn
