Việc thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử quá nhiều có thể gây rối loạn giấc ngủ, nhịp sinh học, mệt mỏi, ảnh hưởng sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, việc dùng điện thoại khi đi vệ sinh có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, trĩ và bệnh lý trực tràng…
Trong không gian đô thị, bên cạnh ánh sáng điện thì ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử đang bao phủ chúng ta.
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh, hay High Energy Visible (HEV) là loại ánh sáng bước sóng ngắn, năng lượng cao, phát ra từ các thiết bị như: điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy vi tính, tivi…
Theo nghiên cứu công bố năm 2020 từ GlobalWebIndex, trung bình mỗi người tiếp xúc với ánh sáng xanh 6 tiếng 54 phút trong mỗi ngày của mình với thiết bị điện tử, con số này đang tăng dần, thậm chí, việc sử dụng điện thoại liên tục kể cả khi ăn, đi vệ sinh, di chuyển, thức xuyên đêm cày phim, lướt mạng xã hội sẽ dẫn đến nhiều vấn đề nguy hại cho sức khỏe của người sử dụng.
Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe
Tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục, đặc biệt vào buổi tối và trước khi đi ngủ, gây ức chế tiết melatonin, một hormone rất cần thiết cho một giấc ngủ ngon. Những rối loạn trên sẽ bao gồm: Khó vào giấc, khó duy trì giấc ngủ, hay bị thức giấc giữa đêm,…Một số người có thói quen sử dụng điện thoại đến khi mắt mỏi cho “dễ ngủ”, thế nhưng vô hình chung lại khiến thần kinh mệt mỏi hơn, khó vào giấc, ngủ muộn hơn và thường xuyên mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Ngoài ra, lượng ánh sáng xanh phát ra ở một khoảng cách quá gần qua điện thoại di động có sự phân tán dễ dàng trong mắt, làm giảm độ tương phản hình ảnh và sẽ gây cảm giác khó chịu về thị giác.
Nhiều tác hại không ngờ
Với sức ép từ công việc, cùng với sự mạnh mẽ của cơn lốc thông tin, hầu hết mọi người sẽ kiểm tra điện thoại của họ vào giây cuối cùng trước khi đi ngủ và đặt điện thoại gần giường. Đây là một vấn đề nghiêm trọng có thể gây mất ngủ và nhiều tác hại cho sức khỏe.
Tiếp xúc với ánh sáng xanh liên tục có thể ảnh hưởng sức khỏe tâm thần.
Một nghiên cứu phân tích tổng hợp đăng trên tạp chí BMC Psychology vào tháng 4 năm 2023 cho thấy mối liên quan giữa việc tiếp xúc với màn hình thiết bị điện tử quá nhiều và các vấn đề về sức khỏe tâm thần ở người lớn.
Giờ đây, điện thoại là vật dụng gắn liền với cuộc sống của nhiều người
Đặc biệt, sử dụng các thiết bị công nghệ thâu đêm có thể làm giảm hiệu suất trong việc học tập và làm việc vào ngày hôm sau. Sự mệt mỏi do việc thức khuya có thể làm giảm khả năng ghi nhớ và tập trung.
Ngoài ra, việc sử dụng điện thoại vào ban đêm cũng có thể liên quan đến thói quen thức khuya, ngồi lâu, lười vận động và thói quen không lành mạnh khác như ăn uống không đều đặn, dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài như béo phì và bệnh tim mạch.
Tại sao không nên sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh?
Nhà vệ sinh vốn là môi trường ẩm ướt và mầm bệnh cũng từ đây mà xuất hiện. Việc sử dụng điện thoại trong thời gian đi vệ sinh là thói quen của nhiều người. Không chỉ làm giảm tuổi thọ của điện thoại khi thường xuyên phải tiếp xúc với hơi nước, thói quen này có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, trĩ, bệnh lý trực tràng, tăng nguy cơ thiếu máu não, tác động xấu đến khớp và chi dưới.
“Việc cầm điện thoại ngồi lâu trong nhà vệ sinh làm trọng lượng của cơ thể tác động lên hậu môn làm cho sự lưu thông máu ở các tĩnh mạch trĩ bị ảnh hưởng. Lúc này máu không lưu thông được, tích tụ lại và làm cho các tĩnh mạch trĩ căng phồng lên”
